Есть один метод. Думаю все знают что такое состояние невыспанности? Такое что кажется отрубишся стоит только постель, хотя бы показать. Принимайте положение средней удобности, например в мягком кресле но сидя. Или лежа но например на полу. В таком состоянии важным уже становится не правильно расслабится, а наоборот не давать себе заснуть. Если выбрали положение сидя то очень хорошо например сидеть и читать что-нибудь умное и непонятное (желательно что-нибудь на тему астральных посещений или осознанных сновидений, во-первых тематика на нужный лад настраивает, во-вторых она достаточно мутная), сначала вы будете сосредоточено вчитываться, не давая себе заснуть, позже если всё сделано правильно, и состояние и достаточно непонятная для мозга литература, то мозг начинает планомерно засыпать, это заметно по тому, что глаза всё ещё продолжают читать, а вот восприятия информации нет. Дальше у кого как? Кто сразу проваливается в ОС или Астрал. А тем у кого сознание по устойчивей, придется сделать над собой ещё усилие. У меня когда как, поэтому я предпочитаю подстраховаться. Усилие на самом деле небольшое, просто закрыв глаза заснуть не сразу, а через несколько секунд (на самом деле это довольно сложно). Но есть хитрость, правда мне кажется она не у всех может сработать, но попробовать стоит. Закрыв глаза, постараться представить окружающую тебя комнату, тут же должно возникнут ощущение, что ты видишь её абсолютно реально но с закрытыми глазами, картинка будет постепенно проявляться, наполняясь мелочами. Остается только встать с кресла (это довольно тяжело, но мне всё время помогает детский метод "взять на слабо", говоришь себе "что уж я и с кресла встать не смогу"). Дальше уже кто на что горазд. Если получится советую начать с подробного осматривания комнаты, потрогать предметы, вслушаться в звуки, запахи, лизните стены )))))) Я кинестетик поэтому я трогаю предметы, думаю визуалу будет логичней рассматривать предметы поближе, а аудиалу, либо вслушатся в звуки, либо попробовать стишок какой вслух рассказать (я помню Есенина стих читал, причем вспомнил целиком, никогда бы неподумал что знаю больше двух строчек ))))) Но я кинестетик мне проще трогать стены и предметы. Это нужно для более четкого восприятия происходящего. Как только сознание будет четким, творите что хотите, у Вас минуты 3-5 пока не затекли ноги (кстати лучше запирайтесь ото всех, резкий внешний звук,приводит к тому что вы вскакиваете в реальности с кресла, и тут же падаете, ноги то затекшие ))))) Кстати тож самое можно делать лежа на полу, катализатором в данном случае может быть музыка (только слова должны быть понятными, на них идёт сосредоточение). Мне такой метод не особо нравится, но у аудиалов может сработать. Извините за косяки орфографии и смысла, лень перечитывать и исправлять.