Да не особо то и хорошие результаты, всего пол года занимаюсь или чуть больше... Очень много ошибок делаю, например часто использую одну и ту же технику входа в фазу, забываю о техниках углубления, то есть, вместо углубления почему-то могу начать делать удержание (сегодня такое как раз было), в фазе рекордное время прооведния - минуты 2 примерно (по ощущениям кажется больше). техники побую при пробуждении, лучше всего получается на пробуждении после осознания себя во сне, прямые техники пробовал несколько раз - поллучалосьименно осуществить техники, но выйти слишком сложно, поэтому отложил это дело, Михайл Радуга говорил об этом, я не слушал ))) раньше тяжело было с этим, чтобы неподвижно при пробуждении начать пробовать техники очень долго приходилось ждать, где-то в месяц было 3-4 попытки наверное всего. Очень часто просто просыпался... Кстати, бывают такие моменты, когда вроде уже Всё - проснулся кажется, пора вставать, на самом же деле, ещё в фазовом состоянии, поэтому эти моменты надо улавливать, не упускать их, всегда пробовать техники продолжать, что бы не казалось, даже если уже слышишь улицу и т.д., только начнёшь пробовать технику и этого уже слышно не будет и впадаешь в плноценное фазовое состояние.
Тренировки... Никак не тренируюсь, только намерение на ночь и попытки осознаться в течении дня, создание якорей. Самое главное - осознаваться во время разговоров, каких-то дел и т.д. В момент бездействия осознаться не сложно, но это и сниться редко, в основном сны сопровождаются каким-то шумом, голосами, находишься в постоянном каком-то действии. Так что осознаваться надо чаще )))